LE POUVOIR DES HABITUDES

Vous êtes vous déjà soucié de vos habitudes ?

Ces comportements presque automatiques plutôt pratique qui peuvent parfois nous pourrir la vie.

 

Une habitude est un schéma ancré dans notre tête afin de nous faciliter l'existence, par économie  d'énergie, de pensées.

Mais parfois ces "arcs réflexes" peuvent devenir toxiques.

Qu'ils soient physiques, mentaux ou autres ils ne sont pas immuables

.

Nous avons de grandes capacités qui nous permettent de nous libérer de nos habitudes et de les modifier si elles sont mauvaises ou inadaptées à ce que nous souhaitons.

Nous avons le choix !

 

Une mauvaise habitude c'est peut-être :

- Grignoter

- Se ronger les ongles

- Rester assis dans son canapé et prendre du poids

- Dire des injures à tort et à travers

...

 

Une habitude se présente sous la forme de 3 points :

UN signal,

UNE routine,

UNE récompense.

 

Le signal est l'élement qui va mettre en route le schéma de réponse de l'habitude, c'est la routine qui va aboutir à la récompense. Il s'agit en général d'un bien être immédiat et à court terme.

 

Pour changer d'habitude, il faut déjà analyser son comportement. Dès que vous avez détecté cette habitude, vous allez pouvoir mettre en évidence la routine = la réponse au signal.

Enfin, vous pourrez découvrir votre "récompense" qui est souvent superficielle et inadaptée à vos véritables besoins.

 

Comment changer ?

Lorsque vous avez étudié vos comportements, il est fondamental de mettre un "protocole" en place :

1. Choissez une date butoire : à partir du 15 Octobre j'arrête et je change.
2. Lorsque le signal survient, il faut remplacer la mauvaise habitude par une nouvelle plus saine et qui , à long terme, vous sera agréable.
3. Lorsque vous revenez à votre mauvaise habitude, mettez en place une "punition". Rien de méchant = 10 pompes par exemples. Elle vous permettra d'assimiler la mauvaise habitude à la "douleur" des pompes et au fur et à mesure, vous vous lasserez et vous ne retournerez pas dans vos travers.
4. Pour le dernier point : PARLEZ EN autour de vous. Vous serez alors obligé de maintenir vos objectifs.

Ne vous mentez pas. Soyez patient et rigoureux.

Abnégation et ténacité vous permettront de parvenir à votre but.

 

Je vous soutiens dans vos démarches de changement.

Prenez soin de vous.

 

SOPHY